『いくつなってもキレイでいたい』
女性なら何歳になっても思うこと。でも現実は、
「シワやほうれい線が目立ってきた」
「今まで着てた服がなんか合わない気がする」
「30代と同じメイクじゃ違和感がある」
と自分でも実感するほど老いが迫ってきて、老いを受け入れられない！自分の老いに耐えきれない！と鏡を見るのもイヤになってしまうかもしれません。
母にも「年相応でいいんじゃない？」「年齢重ねたらしょうがないよ」と言われたものの受け入れられるわけもなく。
でもそれはあくまで周りの評価。
自分が老いるのがイヤだと思うなら、行動するべき！
これから自分がどう行動するかで、絶対将来に差がでてきます。
努力次第で未来は変えられる。やるもやらないも全て自分次第。
確かにこれから年齢を重ねて老いることは、しょうがないかもしれません。
じゃあ、「美しく老いてみませんか？」
老化で1番気になるのは、顔のシワたるみ
1番気になる見た目のことで、こんな調査があります。
「今現在気になっている老化現象は？(40代、50代)」
1位････たるみ
2位････シワ
3位････根元の白髪
4位････シミ・そばかす
5位････ハリツヤのなさ
引用元：valuepress
シワやたるみを気にしている方が、圧倒的に多いんです。
じゃあシワたるみに対して今からできることは、なにがあるでしょうか？
シワたるみに対してできること
しっかり保湿する
保湿はなににおいても大事ですが、デリケートな顔は特にです！
保湿しないとどうなる？
・肌が乾燥し、さらにシワたるみができてしまう
・紫外線など外部から直接刺激から受け、メラニンが過剰生成されてしまう
・ターンオーバーが乱れ、しみシワ毛穴のつまり、くすみの原因になる
・過剰に皮脂が分泌され、ニキビができやすくなる
十分に保湿しないと、これだけ肌へのトラブルを引き起こしてしまいます。
まず日々できることで保湿に大事なのは、スキンケアの順番。
基本的なスキンケアの順番を知っていますか？
アイテムを全て使わなくても、クレンジング洗顔後の化粧水と美容液乳液まではしっかり使いたいものです。
また、定期的なフェイスパックも効果的。
どんな保湿成分が配合されているか、確認してから使うようにしましょう！
フェイスパックに配合されている主な保湿成分
| ビタミンC誘導体 | 肌にハリと潤いを与え、乾燥によるくすみをとる |
| セラミド | 低刺激な保湿成分、バリア機能のサポート |
| ヒアルロン酸 | 保水力に優れており、たくさんの水を蓄える |
| プラセンタ | 高い保湿力で肌にハリを与える |
| コラーゲン | 潤いを外に逃がさないようにする |
| レチノール | ビタミンAの一種で肌にハリを与える |
ほほや口周りの筋肉を鍛える
シワたるみには、適度にほほや口周りの筋肉を鍛えるのも良いです。
加齢とともに筋肉が衰え落ちてくる筋力を鍛え、引き上げます。
それまでやったことを書いた記事がコチラ→『ほうれい線のためにしたこと5つ』
その中でいきついたのが美顔器。より変化や効果を実感できました。
美顔器を使うメリット
・自己流マッサージより本格的にケアできる
・初期費用がかかるだけでエステより手軽にケアできる
・家で隙間時間に簡単にケアできる
・使い続けると自分で変化がわかる
美顔器の中でも特にEMS機能は顔の筋力を鍛え、引き上げるサポートをしてくれます。
その実際使った感想も詳しくレビューしていますが、使い始めて3か月くらいにはほうれい線が目立たなくなってきました！
『40代が実際にディマーニ美顔器を1年使った口コミレビュー』
紫外線対策をする
紫外線にあたるとシミが増えるイメージが強いですが、実はシワたるみにもかなり影響します。
紫外線にはUVAとUVBがあり、このUVAが真皮のコラーゲンを変性させてシワたるみを引き起こしてしまうんです。
| UVA | シワ、たるみの原因 | PA値 |
| UVB | 日焼け、シミそばかすの原因 | SPF値 |
日焼け止めに記載されているUVAへの効果はPA値をみます。
PA＋＋＋～＋＋＋＋と、＋が多い方がUVAには効果的です。
ただ数値が高くなるほど肌への負担も増えてしまいます。
だから年中通して使うのではなく、室内にいるのが多いとき、冬などはPA値が低いものを選ぶなど、臨機応変に使用するほうがいいでしょう。
睡眠を十分にとる
最後に、肌と睡眠は密室に関係しています。
入眠後3時間をゴールデンタイムと言いますが、1番成長ホルモンを分泌させる時間帯です。
この成長ホルモンは、肌を回復する時間と言われており、肌の水分保持量やハリ弾力を維持する効果が期待できます。
夜更かしや不規則な生活は、シワたるみを引き起こすだけでなく肌荒れや乾燥も誘発させてしまうので遅くても10時～11時までには寝るようにしましょう！
朝日が昇るころに起きると、体内時計が整い1日を快適に過ごすことができます。
そうするとその日の夜、寝るのもスムーズにいきやすく、睡眠のリズムがついてきます。
見た目が変われば心も変わる
「老いを受け入れられられない」
「自分の老いに耐えきれない」
と感じたなら、今すぐ行動するべき。
正しく行動すれば、結果もおのずとでます。
見た目が変われば心も変わり、誰かと会ったり、新しい髪型、服装にチャレンジするのが楽しくなります！
そうすれば自然と笑顔になり、毎日がもっとハッピーに過ごせますよ！
今からでも全然遅くありません。
一歩前に進んで、もっとキレイになりませんか？